Mindful leren mediteren

Leren mediteren hoeft niet moeilijk te zijn. Je hebt er ook niets speciaals voor nodig. Deze cursus helpt je op een eenvoudige manier meer bewust in het leven te staan, waardoor je minder stress ervaart, beter slaapt en uitgerust wakker wordt.

45,00 €

Verantwoordelijke	Lieselot De Tant
Laatst bijgewerkt	22-03-2025
Doorlooptijd	3 uur 4 minuten
Leden	1

Mindfulness

Welkom

3Lessons · 11 min
- Starten met mindfulness
- Welke houding om te mediteren?
- Eerste meditatie
Wat is mindfulness?

2Lessons · 11 min
- Wat is mindfulness.mp4
- Mindful ademhalen
Je aandacht naar het nu brengen

2Lessons · 13 min
- Aandacht terugbrengen naar de oefening
- Aandacht terugbrengen naar de ademhaling - oefening
Concentratie opbouwen

2Lessons · 13 min
- Monkey Mind
- Meditatie Ademhaling benoemen
Lichaamsbewustzijn creëren

2Lessons · 15 min
- Aandacht voor het lichaam
- Bodyscan
Mindful luisteren

2Lessons · 12 min
- Bewust luisteren
- Mindful luisteren
Gemoedsrust

2Lessons · 16 min
- Rustig blijven temidden van chaos.mp4
- Innerlijke rust - foutje.mp4
Obstakel 1 - hyperactief brein

2Lessons · 16 min
- Gedachten stil krijgen
- Gedachten komen en gaan - meditatie
Obstakel 2 - afleidingen

2Lessons · 14 min
- Afleidingen
- Afleiding - geleide meditatie
Obstakel 3 - moeilijke emoties

2Lessons · 14 min
- Sterke emoties
- Heftige emoties
Obstakel 4 - omgaan met pijn

2Lessons · 16 min
- Pijn
- Pijn - geleide meditatie
Obstakel 5 - twijfel

2Lessons · 9 min
- Omgaan met twijfel
- Twijfel - geleide meditatie
Compassie & zelfcompassie

2Lessons · 15 min
- Zelfcompassie
- Compassie - Zelfcompassie.mp4
Jouw mindfulness ervaring

1Lessons · 9 min
- Open meditatie