EHMO

Zelfzorg in de praktijk, stap voor stap. Deze 5-daagse online cursus biedt je concrete tools en inzichten om stress te verminderen en je welzijn te verbeteren. Leer hoe je mindfulness toepast, haalbare doelen stelt, energielekken identificeert, positieve relaties opbouwt en je werkpunten omarmt. Geen zweverige theorie, maar praktische handvatten voor een stressvrijer leven.

97,00 €

Verantwoordelijke	Lieselot De Tant
Laatst bijgewerkt	21-04-2025
Doorlooptijd	5 uur 20 minuten
Leden	1

Cursus
Beoordelingen

EHMO

- Doel van deze cursus
- Zelfzorg checklist
- Zelfreflectie
- Zelfbewustzijn
- Doelen stellen
- Nota nemen
- Dankbaarheid
Mindfulness als basis voor rust

13Lessons · 1 uur 21 min
- Inleiding
- Wat is mindfulness?
- Mindfulness intenties
- Bewust proeven
- Ademhaling
- 5 vinger ademhaling
- Bodyscan
- Bewust van je gedachten en gevoelens
- Bewust van je ademhaling
- Mythe van mindfulness
- Onbewuste stress
- Test jezelf: wat neem je mee uit deze module?
  
  10 xp
- Werkboekje zelfinzicht
Realistische verwachtingen en haalbare doelen onderweg naar verandering

11Lessons · 1 uur 3 min
- Verwachtingen
- Gezond evenwicht
- Energiegevers en energievreters
- Energievreters
- Jouw stappenplan
- Wanneer teveel?
- Volle emmer
- Jij als zelfzorg-expert
- Structuur brengen in zelfzorg
- Test jezelf. Wat neem je mee uit deze module?
  
  10 xp
- Werkboekje zelfinzicht
Drukte als oorzaak van stress

11Lessons · 1 uur 2 min
- Druk
- Wat maakt het te druk?
- Druktebuffet
- Jouw druktebuffet
- Drukte-analyse
- Moet ik dit nu doen?
- Controle
- Controle
- Piekerbank
- Test - wat neem je mee uit deze module?
  
  10 xp
- Werkboekje zelfinzicht
Omarm je imperfecties

2Lessons · 26 min
- Werkpunten omarmen
- Werkboekje zelfinzicht
Omring je met de juiste mensen

9Lessons · 53 min
- Supporters
- Supporters
- Krabben in de mand
- Krabben in de mand
- Nee zeggen
- De juiste mensen op de juiste plek
- Jij begrijpt mij niet
- Tot slot
- Werkboekje zelfinzicht