EHMO - Dag 1
Fijn dat je hebt ingeschreven op deze cursus.
Welkom!!
Misschien ben je hier uit nieuwsgierigheid, mogelijk een beetje sceptisch, maar zeer waarschijnlijk voornamelijk vanuit een zoektocht naar meer zelfzorg. Wat jouw reden ook is, vooraleer je met de video's start, is het nuttig om even stil te staan bij de volgende vraag: Wat verwacht ik van deze vijfdaagse cursus? Schrijf het voor jezelf op, zodat jij helder hebt wat je precies zoekt en verwacht. Als dat voor jou nuttig kan zijn, contacteer me dan gerust. Eén van mijn belangrijke waarden is bereikbaar zijn voor iedereen die op één of andere manier bij mij in begeleiding is. Ik antwoord gemiddeld binnen 2 à 3 werkdagen.
Hieronder vind je de eerste video's van de EHMO vijfdaagse. Ik wens je oprecht meer zelfzorg.
Eerste hulp
Op momenten dat jouw systeem overprikkeld is, zal zelfzorg onderaan jouw takenlijstje staan. Wanneer je overspannen bent is het moeilijk om tijd voor jezelf vrij te maken. Eerste hulp om mentaal te ontstressen helpt jou om op regelmatige basis mentale rust en zelfzorg in te plannen.
Mentaal welzijn
Je mentale gezondheid is minstens even waardevol als je fysieke gezondheid. Samen met jou ga ik graag op zoek naar jouw mentale evenwicht. Wanneer ervaar jij het meeste rust in je hoofd? Wat heb je nodig om je goed in je vel te voelen?
Ontstressen
Rust in je hoofd brengt ontspanning in je lichaam. Stress hebben we nodig om te groeien en te overleven. Te veel stress is nefast voor onze gezondheid. Regelmatig ontstressen helpt om gezond en gelukkig in het leven te staan.
Een korte inleiding
In deze eerste video stel ik mezelf kort voor en vertel ik wat je van deze vijfdaagse cursus kan verwachten.
Deze cursus is ontstaan vanuit mijn dagelijkse praktijk, jarenlange ervaring en het besef dat de nood aan meer zelfzorg zeer actueel is. Het doel is heel eenvoudig: meer mensen kunnen ondersteunen in hun zoektocht naar zelfzorg. Voor de ene zal het een eerste stap zijn, voor de andere herhaling, maar het belangrijkste op dit moment is dat JIJ er iets aan hebt. Ik wens je oprecht meer zelfzorg toe.
Wat is mindfulness?
Voor we aan de slag gaan met mindfulness, deel ik graag nog even wat mindfulness voor mij betekent en hoe mindfulness en zelfzorg hand in hand gaan.
Bewust proeven
Tijd om te starten met de eerste oefening.
Zoek iets om te eten, wat je normaal zonder nadenken in je mond zou stoppen. Een druif, rozijn, stukje chocolade, ...
Hou het dicht in je buurt, want we gaan dit "object" bewust proeven.
Gewoon ademhalen
Een ademhalingsoefening zonder doel, zonder regeltjes. Deze kan je meermaals per dag doen en ervaren wat het resultaat hiervan is.
Bodyscan
Een bodyscan is de ideale oefening om je meer bewust te worden van je lichaam. De eerste keren een beetje een speciale oefening, die wat ongemakkelijk kan aanvoelen. Deze oefening is letterlijk wat ze zegt: je scant je hele lichaam en focust enkel op jouw lichaam. Alle gedachten die komen zijn oké, toch brengen we ze telkens weer naar ons lichaam. Ik hou er graag een redelijk tempo in, omdat dit er voor zorgt dat je gedachten weinig ruimte krijgen om af te dwalen.
Als je moeite hebt met in slaap vallen, kan deze oefening daarbij helpen.
Vragen?
JE VRAGEN BEANTWOORD
Contacteer me vrijblijvend
Er is niets vervelender dan met vragen te zitten. Heb je een vraag of bezorgdheid? Vind je het antwoord niet op deze website? Contacteer mij, zodat ik je vragen kan beantwoorden of je doorverwijzen naar de juiste contactpersoon.
>80%
doorverwijzing via aanbeveling
7j
eigen praktijk